Dietetika arloan pisua galtzeko programa berri guztiak sartzeak aukera ematen die emakume modernoei gorputzeko lerroak modu ezin hobean mantentzeko, eta zerbait gertatzen bada, apur bat zuzendu, bereziki garatutako teknikak erabiliz. Jakina, horietako batzuk pisua galtzeaz gain, gorputz osoaren garbiketa orokorra ere egiten dute helburu. Metodo horietako bat edateko dieta da, batez ere gorputza zelula mailan garbitzeko helburuarekin.
Edateko dieta eraginkorrena da. Bere helburua digestio-aparatuko estresa murriztea da eta, beraz, dagozkion organo guztiak ordenan jartzea. Eta, jakina, ez gaitezen maltzurrak izan - kendu kilo gehigarri entzutetsuak, hala nola, ikusmen handia dutenak. Gainera, dieta hori baliagarria izango da etengabe pintxoak egiteko eta "joan-etorria mastekatzeko" ohitura txarra duten pertsonentzat. Izan ere, edateko dietari atxikitzen zaion aldian ezin duzu mastekatu! Orduan nola egon? Gosez hil? Inolaz ere ez! Edateko dietak elikagai solidoak soilik baztertzeko aukera ematen du, baina horrek ez du esan nahi gure gorputzak "sufrituko" duenik. Aitzitik, berari zor zaizkion kaloria guztiak jasoko ditu.
Edateko dieta prozesuan, gorputzaren garbiketa leuna gertatzen da: lehenengo 7-10 egunak azaleko garbiketa dira, bigarrena - barneko organoen eta digestio-hodi osoaren "prozesamendua", eta hirugarren astean soilik hasten da etapa garrantzitsuena - garbiketa orokorra zelula mailan. Horrela, edateko dietaren iraupenak hiru edo lau astekoa izan behar du. Momentu horretan, oso garrantzitsua da ez haustea barne zuzentzeko mekanismoa zelula sakonetara irits dadin, baina ez duzu urrunegi joan behar ere, bestela zure buruari kaltea besterik ez diozu ekarriko.
Edateko dieta - Zer jan ditzakezu jan
Dieta edatea ez da gosea! Hau da kontuan hartu beharreko garrantzitsuena. Betetzen den bitartean, bizitzarako egokia den edozein likido erabiltzea baimentzen da, edari alkoholdunak eta ur karbonatatu gozoak izan ezik, kontserbatzaile sintetikoak eta koloratzaileak dituena. Lau asteren buruan, jogurt likidoak (azukrerik gabe), esnekiak eta esne garratza, hainbat te, koipe gutxiko saldak, barazki eta fruta zuku naturalak, kakaoa, dieta zopa arinak, purea, ur minerala sar ditzakezu dietan. Kafe maitaleek noizean behin edari bizigarri bat edan dezakete. Besteak beste, eguneroko menuak nahitaez ur garbia izan behar du (egunean gutxienez 1000 - 1500 gramo).
Edateko dieta - Zein elikagai jan ez
Dietaren printzipioa edozein elikagai solidoen erabateko arbuioa da. Debekatuta dago ere azukrea, azukre-ordezkoak edariei gehitzea, naturalak barne (glukosa, fruktosa, etab. ). Alkohola, espezia beroak, kontserba zukuak, landare olioak, gantz saldak, esne gantzatsua eta esnegaina erabat baztertzen dira. Zopa likidoei gutxieneko gatz kantitatea gehitzea onartzen da, gusturako.
Edateko dieta - Menu adibideak
Onena da pertsona bakoitzak bere nahierara eratzen duela edateko dietaren dieta, sexua, adina eta kilo gehiagoren kopurua kontuan hartu gabe. Baldintza bakarra landare zopa likido landareen eguneroko erabilera da, egunean gutxienez zure dieta aberastu beharko lukeena. Garbiketa kardinalaz gain, dietan pisua galtzeko efektua lortzeko asmoa baduzu, kontsumitutako osagai likidoen kopurua 2 litrora gehi 1, 5 litro ur purura mugatu.
Saiatu hurrengo eguneko menua arratsaldetik aztertzen, gero alferrikako arazorik izan ez dadin. Eta bazkalorduan, beheko errezetetako baten arabera prestatutako dieta-zopaz goza dezakezu.
1. errezeta: Barazki zopa purea patatekin, azalorearekin eta azenarioarekin
Moztu patatak dado handitan, bete urez edo oilasko saldaz, eman sutan. Irakiten egon ondoren, gehitu azalorearen infloreszentzia batzuk, azenarioak, xerratan moztuta, eta egosi barazkiak samurtu arte. Aukeran gehitu tipula 1 eta piper zuritu 1. Barazkiak egosi ondoren, hoztu eta irabiagailuan birrindu salda gehituta. Zopak ez du lodiegia izan behar. Hori da guztia - platera prest dago!
2. errezeta: landare purituen arbi zopa
Zopa prestatzeko, osagai hauek behar ditugu: 50 gr. azenarioak, 70 gr. arboak, 70 gr. patatak, 50 gr. porrua, gantz gutxiko esne baso bat.
Prestatzeko metodoa: azenarioak, patatak, porru-zurtoinak, arboak xehatu eta egosi uretan edo gantz gutxiko salda samurtu arte. Ondoren, irabiatu barazkiak irabiagailuan salda kopuru txiki batekin edo igurtzi bahe baten bidez. Ondoren, gehitu esne beroa, gatz apur bat, ondo nahastu dena, koherentzia homogeneoa izan arte. Zopa prest dago.
Edozein zopa purea prestatzeko, zure gustuak soilik gidatu. Gehitu zure barazki gogokoenak, berde apur bat sukaldatzerakoan. Olioa, espeziak, espeziak, saltsak erabat baztertzen dira.
Edateko dieta - Aholku eta iritzi lagungarriak
- Edateko dietak irteera leuna eta motela izan behar du. Astebete barru, beharrezkoa da dietan elikagai solidoen kopurua pixkanaka handitzea, bestela traktu gastrointestinalean arazo larriak izateko arriskua baduzu. Debekatuta dago janari solidoak berehala erasotzea; urdail nagiak, ziurrenik, ez du onartuko.
- Dietan zehar, ziurtatu aulkia ikusten duzula, egunero izan behar du.
- Edateko dieta ez da sarritan eraman behar (urtean behin baino gehiagotan ez).
Errespetu osoz, dietak edateak bigarren mailako efektuak dakartza, batez ere lehenengo fasean, azaleko garbiketan. Dieta beren larruazalean bizi izan duten emakumeek idazten dutena:
“. . . lehenengo 6-8 egunak bereziki zailak izan ziren: aldarte deprimitua, ezer egiteko gogorik eza, dena interesik ez izatea, apatia. Ez nuke esango gose edo suminkortasun sentsazio biziak gainditu ninduenik, oso ezohikoa zen eta gorputzak itxuraz erreakzionatu zuen. Azken finean, guztiok jan behar dugu, janaria mastekatuz, eta hemen hain uko zorrotza. Berez, hori gorputzaren estresa da. Egun batzuk igaro ondoren, askoz ere errazagoa bihurtu zen. Esan dezakegu dena normaltasunera bueltatu zela eta gehiago ere esango dut - barruko argitasuna zegoen, hegan egitea nahi nuen . . . "
Hau dieta edateko berrikuspenetako bat besterik ez da. Zerrendatutako bigarren mailako efektuez gain, emakumeek mihian plaka agertzea eta azetona usain desatsegina adierazi zituzten (fenomeno nahiko normalak dira, garbiketa prozesua modu egokian doala adierazten dutenak), eta hori edateko dieta egin zeneko 8-10 egunean gertatu zen mirariz.
Dietaren lehen etapa askoz errazago jasateko, komeni da gorputza aurrez prestatzea, pixkanaka (bost edo zazpi egunen buruan) kontsumitutako elikagai solidoen kopurua murriztuz.
Eta azken aholku garrantzitsuena: pisua galtzeko metodo hau erabili aurretik, ziurtatu probatzen duzula. Hipertentsioa, edema, bihotzeko edo giltzurrunetako gutxiegitasuna duten pertsonei debekatuta dago edateko dieta bat ere pentsatzea.